疫情当下足不出户,5大类居家训练游戏推荐

〖壹〗 、青蛙跳材料：4-5个软垫 。规则：家长与孩子手拉手，从一块垫子跳到另一块
。调整：根据孩子能力调整垫子间距。专注力游戏寻宝瓶材料：透明瓶子
、大米/豆子、小玩具 。规则：在瓶中填充“障碍物”和“宝藏 ” ，摇晃后让孩子寻找。调整：低龄儿童可减少障碍物 、增大宝物体积
。家中寻宝材料：孩子喜欢的小礼物。

〖贰〗、推荐游戏：《隐形守护者》 。这是一款国产互动影像型游戏
，在steam获得特别好评，其TV版也已上线
。

〖叁〗
、各种读 ，比如《山海经》、《历史是一只喵》越读越有兴趣。

〖肆〗 、长线沉浸：推荐《塞尔达传说：旷野之息》《文明VI》等开放世界或策略类游戏 。难度适配：新手可从《集合啦！动物森友会》等低门槛游戏入手，硬核玩家可挑战《艾尔登法环》《只狼》等高难度作品
。社交属性：合作类：《双人成行》《怪物猎人：崛起》需与好友联机。

〖伍〗
、注意事项：大部分模板需付费
，建议企业或机关单位充会员使用 。

疫情期间适合室内的游戏

〖壹〗、纸杯保龄球：用纸杯搭建球瓶，以软球击倒 ，适合亲子竞赛
。室内高尔夫：以纸箱为球洞
，用扫帚和轻质球模拟推杆动作，培养专注力。套圈挑战：用玩具或水瓶作为目标 ，投掷塑料圈
，调整距离以增加难度 。创意手工与静态活动 动态活动后，可转入低强度创意游戏：纸箱改造：将纸箱变为隧道 、城堡或画板 ，激发空间想象力
。

〖贰〗
、热身运动：徒手操进行正式锻炼前
，需通过徒手操充分热身，活动全身关节与肌肉 ，预防运动损伤。

〖叁〗、室内羽毛球游戏方式：利用羽毛球拍和羽毛球在客厅或较大的房间内进行对打 。

疫情期间,幼儿室内游戏锻炼指南,推荐给家长

热身运动：徒手操进行正式锻炼前
，需通过徒手操充分热身，活动全身关节与肌肉 ，预防运动损伤。每个动作完成4个八拍，要求动作标准 、舒展
、到位
。头部运动：身体保持不动
，头部顺时针、逆时针缓慢转动，每个方向转动4个八拍 ，活动颈部关节。

室内锻炼通风：室内锻炼保持通风良好
，每天通风至少2次，每次20～30分钟 。个人清洁卫生：运动前后洗手 ，尽量不接触口 、鼻
、眼
。玩具定期消毒：游戏中用到的玩具需要定期消毒。逐步增加户外活动时间：随着疫情缓解
，每天的儿童户外活动时间应逐步增加到两小时，同时仍需注意清洁卫生和个人防护 。

亲子瑜伽能让妈妈和宝宝一起得到锻炼 ，不过过程中一定要注意照看好宝宝
，不要拉伤或摔倒哦
。换到瑜伽垫上也是一样，利用宝宝的体重 ，加强锻炼的难度和效果
，同时满足宝宝的陪伴需求。18 个月 ~ 3 岁 这个阶段的宝宝基本可以和大人进行简单的交流，也能够自己独立行动 。

疫情期间“宅
”家解决孩子负面情绪的6步方法为：游戏疏导法、劳动（运动）疏导法 、音乐疏导法、肢体疏导法
、饮食疏导法、给予足够陪伴
。具体如下：游戏疏导法：形式丰富的游戏活动对幼儿而言意义重大。疫情宅家期间 ，生活常规和外界环境发生巨大变化，孩子容易产生负面情绪 。