日常养生丨疫情中的“清肺排毒汤 ”

〖壹〗 、“清肺排毒汤
”和“肺炎1号方”的克毒机理主要基于中医理论，通过祛除寒湿或湿热
、调节正气、化湿排毒等作用实现 ，二者因地域气候差异和患者体质特点在组方思路上有所不同 。

〖贰〗 、清肺排毒汤是源于《伤寒杂病论》的经典方剂优化组合
，可用于治疗新型冠状病毒感染的肺炎（轻型
、普通型、重型及危重症结合实际使用） 、普通感冒和流感，但不建议作为预防方使用
。

〖叁〗、背景说明：“清肺排毒汤 ”由国家中医药管理局于2020年2月6日推荐用于新冠肺炎救治 ，后被纳入第六版
、第七版诊疗方案
，作为轻型、普通型 、重型
、危重型通用方剂。其组方融合麻杏石甘汤、射干麻黄汤等经典方剂，性味平和 ，临床实践显示疗效显著 。

〖肆〗 、清肺排毒汤药方由21味药材组成，核心配方包括麻黄
、炙甘草、杏仁 、生石膏（先煎）
、桂枝、泽泻 、猪苓
、白术、茯苓 、柴胡、黄芩
、姜半夏、生姜 、紫菀
、冬花、射干 、细辛
、山药、枳实 、陈皮
、藿香
。

疫情期间一日三餐,安利给你一份健康饮食食谱

下午加餐：猕猴桃1个或橙子1个猕猴桃维生素C含量是苹果的10倍
，增强黏膜抵抗力；橙子类黄酮抗氧化。每天饮水：1500-2000毫升温水，分8-10次饮用晨起空腹喝300毫升温水 ，刺激肠道反射；避免含糖饮料与酒精 。

清淡饮食
，不吃甜食，不吃刺激性食物。每天白粥配酱菜
。现在的人平时营养就够 ，不怕身体虚
，抵不过感冒。倒是平时吃得太多，工作生活紧张 ，所以脾胃大多虚弱
，感冒的时候如果再吃得太多，反而不好 。

会
。经历了三年的疫情后  ，我们全家人对营养健康、对免疫力比之前更加重视了 
，所以我们平时也会买一些营养保健品吃 ，比如安利纽崔莱的蛋白粉 、维生素C等  ，而之所以会选取安利纽崔莱这个牌子 ，是因为我被央视广告“安利
”了。

疫情在家怎么吃?三招搞定!

〖壹〗
、第一招：科学储备食材
，避免“挂面泡面”循环优先选取耐储存的食材：如根茎类蔬菜（土豆、胡萝卜 、洋葱）、冷冻蔬菜
、干货（木耳、香菇） 、罐头食品（番茄
、鱼）等，既能延长保存时间 ，又能保证营养均衡 。

〖贰〗、备好三样 常用药物 关于常用药物
，“囤 ”不可取，“备”则必要
。如基础病用药 、中成药
、退烧药、止咳药 、化痰药等。可以借鉴《人民日报》的新冠居家治疗常用药清单 。药物的用法用量 ，须遵医嘱
，或按药品说明书服用
。再加上严冬时节，容易受寒 ，家中也应常备感冒药。

〖叁〗
、所以每天再忙也要在11点之前睡觉
，保持至少5个小时睡眠，比较好是在7—8小时 ，身体精神头更好 。四：不要紧张
，身体放松 疫情放开之后，很多人会担心自己中招 ，更害怕家里的老人孩子中招，影响自己工作怎么办
，其实这样让陷入焦虑的话，反而会影响自己睡眠 ，同样影响免疫力
。